Comprobar una afirmación
Una plantilla, once veces: la afirmación tal como se oye, lo que muestran los datos, un veredicto, la parte de verdad si la hay, y una frase para recordar. Las páginas son cortas a propósito; su fuerza está en ser consistentes.
- La regla de las 3.500 calorías — correcta para la primera semana, falsa como ley.
- Alimentos que aceleran el metabolismo — decenas de kilocalorías, ningún resultado en el peso.
- Alimentos de calorías negativas — la digestión cuesta una parte de lo que comes, nunca más.
- Detox y zumos depurativos — agua y glucógeno; ninguna toxina nombrada, ninguna medida.
- Comer tarde engorda — la hora no; la comida extra sí.
- Los carbohidratos y la insulina engordan — las comparaciones controladas no lo confirman.
- «Modo inanición» — la adaptación es real y pequeña; nadie deja de perder en un déficit.
- El desayuno es imprescindible — una observación, no una herramienta.
- Seis comidas pequeñas — la frecuencia no cambia el gasto.
- Perder grasa localizada — la grasa no se pierde donde ejercitas.
- Sudar es perder grasa — agua, que vuelve con el primer vaso.
La escala de veredictos es la habitual del sitio: cuánto pesa la evidencia, y luego si respalda la afirmación.