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Le poids change par un déficit énergétique soutenu. Ce que vous mangez, quand vous mangez et quel régime nommé vous suivez sont des moyens d'y arriver — pas la chose elle-même. Ces six étapes expliquent la chose elle-même, pour que, quelle que soit la façon de manger que vous choisirez ensuite, vous la choisissiez avec les bonnes attentes.
Environ vingt-cinq minutes de lecture au total. Chaque étape se termine par un lien vers la suivante, et la barre en haut de chaque étape montre où vous en êtes.
Chaque chiffre de ces pages porte une source et la limite de cette source. Là où les preuves sont contradictoires, la page le dit.
À qui cela ne s'adresse pas
Ce parcours est écrit pour des adultes. Il ne s'adresse pas aux moins de 18 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes, ni aux personnes ayant des antécédents de trouble du comportement alimentaire, et il ne remplace pas les soins médicaux de quiconque a une maladie qui affecte l'alimentation. Dans chacun de ces cas, le bon premier pas est un médecin ou un diététicien-nutritionniste, pas une liste de lectures.
- 1 Ce qui change vraiment votre poids
- 2 Combien d'énergie vous dépensez en une journée — et à quel point l'estimation est fausse
- 3 Quelle vitesse est raisonnable
- 4 Quoi manger : ce qui compte et ce qui ne compte pas
- 5 Comment tenir le compte sans que cela prenne le dessus
- 6 Maintenir son poids est une compétence différente