Maintenir son poids
« J'ai perdu le poids que je voulais perdre. Et maintenant ? » La plupart des programmes s'arrêtent ici, et c'est l'une des raisons pour lesquelles une grande partie du poids perdu revient. La dernière étape de Commencer ici défend l'idée que le maintien est une compétence à part ; ces pages sont cette compétence en détail.
- Votre nouveau maintien — pourquoi il est plus bas qu'avant, et comment le trouver en quatre semaines.
- Pourquoi le poids revient — appétit, dépense, habitudes, environnement ; les statistiques honnêtes ; ce qui n'est pas la cause.
- Ce qui est associé au maintien — surveillance, mouvement, constance, réaction précoce — et pourquoi ce sont des associations issues d'un registre auto-sélectionné.
- Une fourchette de maintien, et quand agir — définir une fourchette, réagir à une tendance qui en sort par un petit déficit, pas par un régime.
- À quoi sert vraiment le sport — un outil faible pour le déficit, un outil fort pour le maintien et la composition.
Rien de tout cela n'est une garantie. La fréquence habituelle de la reprise est une raison de planifier, pas une prédiction sur vous.