Започни оттук
Теглото се променя чрез устойчив енергиен дефицит. Какво и кога ядеш, и коя диета спазваш са само пътища дотам — не самата същност. Тези шест стъпки обясняват същността, така че какъвто и режим на хранене да избереш после, да го избереш с верни очаквания.
Общо около двайсет и пет минути четене. Всяка стъпка завършва със следващата, а лентата в горния край на всяка стъпка показва докъде си стигнал.
Всяко число на тези страници носи източник и ограничението на този източник. Където данните са смесени, страницата го казва.
За кого не е
Маршрутът е написан за възрастни. Не е за хора под 18 години, при бременност или кърмене, или с история на хранително разстройство, и не заменя медицинска грижа за никого със състояние, което засяга храненето. Във всеки от тези случаи правилната първа стъпка е лекар или диетолог, не списък за четене.