Etwas klappt nicht
Diese Seiten sind für den Moment, in dem dein Plan nicht mehr wie erwartet funktioniert. Jede beginnt damit, was das Problem meist ist, geht dann zu dem über, was es selten ist, und endet mit einer einzigen Sache, die zu tun ist. Keine davon nimmt an, dass du etwas falsch gemacht hast; wer hier ankommt, bemüht sich bereits.
- Warum du aufgehört hast abzunehmen — seit drei Wochen unverändertes Gewicht. Meist ist das Defizit still verschwunden.
- Warum die Waage über Nacht 2 kg springt — Wasser, Salz, Glykogen; wie man eine Waage liest.
- Ständig hungrig im Defizit — die Hebel mit Evidenz und die ohne.
- „Ich esse fast nichts und nehme nicht ab“ — was die Messung findet, und die eine ehrliche Woche.
- Wird dein Stoffwechsel langsamer? — real, meist klein, nicht für immer.
- Nach einem schlechten Tag (oder einer Woche) — die Rechnung und die einzige Handlung.
- Alkohol und dein Gewicht — sieben Kilokalorien pro Gramm, meist nicht eingetragen.
- Schlaf, Stress und Hunger — 385 Kilokalorien mehr nach einer kurzen Nacht.
Wenn die Frage hier nicht steht, hat das Glossar vielleicht den Begriff, und der Pfad Hier anfangen hat das Modell, das diese Seiten voraussetzen.