Gewicht halten

„Ich habe das Gewicht verloren. Und jetzt?“ Die meisten Programme enden hier, was ein Grund ist, warum das meiste Gewicht zurückkommt. Der letzte Schritt von „Hier anfangen“ begründet, dass Gewichtserhalt eine eigene Fähigkeit ist; diese Seiten erklären ausführlich, wie du diese Fähigkeit entwickelst.

• Dein neues Erhaltungsniveau — warum es niedriger ist als vorher, und wie du es in vier Wochen findest.
• Warum das Gewicht zurückkommt — Appetit, Verbrauch, Gewohnheiten, Umfeld; die ehrlichen Statistiken; was nicht die Ursache ist.
• Was mit dem Halten verbunden ist — Beobachten, Bewegung, Konstanz, frühe Reaktion — und warum das Zusammenhänge aus einem Register freiwillig teilnehmender Personen sind.
• Ein Erhaltungsbereich, und wann handeln — einen Bereich festlegen, auf einen Trend außerhalb mit einem kleinen Defizit reagieren, nicht mit einer Diät.
• Wozu Sport wirklich da ist — ein schwaches Werkzeug fürs Defizit, ein starkes für Erhalt und Zusammensetzung.

Nichts davon ist eine Garantie. Die Grundrate der Wiederzunahme ist ein Grund zu planen, keine Vorhersage über dich.