Schwitzen heißt Fett verlieren

Die Behauptung, wie man sie hört: „Sauna, Schwitzanzug, Frischhaltefolie um die Taille — schwitz es raus, und das Fett geht mit.“

Was die Daten zeigen. Nichts, weil es nichts zu untersuchen gibt: Schweiß ist Wasser mit etwas Salz, produziert, um den Körper zu kühlen, und er verlässt die Wasserspeicher des Körpers, nicht seine Fettspeicher. Bei einem einstündigen, anstrengenden Aufenthalt in der Sauna oder einem Schwitzanzug kann man ein Kilogramm Wasser verlieren, was auf der Waage entsprechend sichtbar wird und was zurückkommt, sobald du trinkst — und das ist notwendig, denn ein Körper, der so dehydriert bliebe, wäre in Schwierigkeiten. Fett verlässt den Körper als Kohlendioxid, das du ausatmest, und Wasser, das du ausscheidest, im Verhältnis zum Energiedefizit, und Schwitzen ändert das Defizit nicht; Hitze erhöht den Verbrauch leicht, um einen Betrag, der keine Rolle spielt. Für diesen Artikel nennen wir keine Quelle, weil es kein Evidenzniveau zu bewerten gibt: Es ist eine Definition, und der Grad unten spiegelt wider, dass die Behauptung keine Stütze hat, nicht, dass die Physiologie unsicher wäre.

Urteil: falsch. Keine Quelle; nur physiologischer Kontext.

Das Körnchen Wahrheit. Sport, bei dem du schwitzt, ist Sport, und Sport zählt — aus den Gründen auf der Seite zum Sport. Der Schweiß ist ein Nebenprodukt der Arbeit, nicht das Ergebnis. Und eine Sauna ist ein angenehmer Ort; sie ist nur keine Abnehmmethode, und sich vor einer Wägung absichtlich zu dehydrieren ist eine Praxis aus Gewichtsklassen-Sportarten, die im gewöhnlichen Leben nichts zu suchen hat.

Ein Satz zum Merken: Das ausgeschwitzte Wasser nimmst du beim Trinken wieder auf; Fett geht über die Lunge, im Verhältnis zum Defizit, egal wie trocken dein Hemd ist.