English Български

Всички източници

Това е пълният списък на източниците, ползвани където и да е на сайта. Всеки запис показва какъв вид документ е, ограничението, което записваме срещу него — причината число от него да е оценка, популационна стойност или тесен резултат — и лицензния му клас: източниците с „цитиран, не възпроизведен“ са публикувани при условия, които позволяват цитиране, но не копиране или превод.

Източник се появява тук само след проверка: документът съществува, линкът го отваря и той казва това, което му приписваме. Източници, които още проверяваме, не се изброяват и не се цитират.

  1. ACSM preparticipation screening update — professional consensus update
    Ограничение: не дава medication-specific rules
    цитиран, не възпроизведен
  2. Trepanowski JF et al., „Effect of alternate-day fasting on weight loss, weight maintenance, and cardioprotection“, JAMA Intern Med 2017;177(7):930–938 — randomized clinical trial (1 година, 3 рамена)
    Ограничение: едноцентрово, BMI ~34; „феаст“ дните са били структурирани, не свободни
    цитиран, не възпроизведен
  3. Alberta Health Services, Adult Obesity Care, Protein — official provincial clinical guideline
    Ограничение: препоръчва dietitian; не доказва hard three-meal rule
    цитиран, не възпроизведен
  4. Traversy G, Chaput JP, „Alcohol consumption and obesity: an update“, Curr Obes Rep 2015;4:122–130 — narrative review of prospective and experimental studies
    Ограничение: наративен преглед; обсервационни данни с confounding; не казва, че алкохолът е „безплатен“ — казва, че ефектът е през общия прием (добавен 03.09.2026 за страницата от ревюто)
    цитиран, не възпроизведен
  5. Raynor HA, Champagne CM, „Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: interventions for the treatment of overweight and obesity in adults“, J Acad Nutr Diet 2016;116(1):129–147 — professional position paper
    Ограничение: среден темп ~0.2–0.4 %/седмица; **не дефинира седмичен максимум** — предложението за 1 %/седмица като таван остава продуктов избор, а не цитат (добавен след ревю рунд 1)
    цитиран, не възпроизведен
  6. Наредба № 1 от 22.01.2018 г. за физиологичните норми за хранене на населението, МЗ, ДВ бр. 11/02.02.2018 — national normative act (Bulgaria)
    Ограничение: популационни норми за здрави хора, не за отслабване; отменя Наредба № 23/2005
  7. Oliver CJ et al., „The validity of bioelectrical impedance analysis compared to a four-compartment model in healthy adults: a systematic review“, J Funct Morphol Kinesiol 2026;11(1):65 — systematic review (12 проучвания)
    Ограничение: референцията е 4C модел; домашните кантари са най-простият клас и грешат най-много; полезен за тренд при постоянни условия, не за число
    цитиран, не възпроизведен
  8. Sievert K et al., „Effect of breakfast on weight and energy intake“, BMJ 2019;364:l42 — systematic review + meta-analysis of RCTs (13 проучвания)
    Ограничение: кратки проучвания с ниско качество; не казва „пропускай закуската“, казва „закуската не е инструмент за отслабване“
    цитиран, не възпроизведен
  9. Burke LE, Wang J, Sevick MA, „Self-monitoring in weight loss: a systematic review“, J Am Diet Assoc 2011;111(1):92–102 — systematic review (22 проучвания, 1993–2009)
    Ограничение: предимно вторични анализи в поведенчески интервенции; методологично разнородни; асоциация, не доказана причина
    цитиран, не възпроизведен
  10. CDC, Maternal Diet and Breastfeeding — official public-health guidance
    Ограничение: не определя безопасен postpartum deficit
  11. CDC, Weight Gain During Pregnancy — official public-health guidance
    Ограничение: не е weight-loss solver за pregnancy
  12. CDC, Steps for Losing Weight — official public-health guidance
    Ограничение: population advice, не медицински hard safety cap
  13. Hall KD et al., „The energy balance model of obesity: beyond calories in, calories out“, Am J Clin Nutr 2022;115(5):1243–1254 + Ludwig DS et al., „Competing paradigms of obesity pathogenesis: energy balance versus carbohydrate-insulin models“, Eur J Clin Nutr 2022;76(9):1243–1254 — paired position papers (scientific debate)
    Ограничение: страницата цитира **и двете**, казва, че контролираните хранителни сравнения (S-DIETFITS-2018, S-POUNDS-LOST-2009) не подкрепят CIM предсказанията за тегло, и че дебатът е реален на ниво механизъм
    цитиран, не възпроизведен
  14. Naude CE et al., „Low-carbohydrate versus balanced-carbohydrate diets…“, Cochrane CD013334, 2022 — Cochrane systematic review
    Ограничение: „балансирани“ е дефиниция на прегледа; повечето проучвания с високо отпадане; **Cochrane: cite-only, никакъв копиран abstract или PLS**
    цитиран, не възпроизведен
  15. Chekima K et al., „Low glycaemic index or low glycaemic load diets for people with overweight or obesity“, Cochrane CD005105.pub3, 2023 — Cochrane systematic review (10 RCT, n=1210)
    Ограничение: добра илюстрация защо прегледите имат дата; **Cochrane: cite-only**
    цитиран, не възпроизведен
  16. Gudzune KA et al., „Efficacy of commercial weight-loss programs: an updated systematic review“, Ann Intern Med 2015;162(7):501–512 — systematic review (RCT ≥12 седмици)
    Ограничение: американски програми; сравнението е спрямо слаба контрола; корекция публикувана след излизането — да се цитира с нея
    цитиран, не възпроизведен
  17. 2024 Adult Compendium of Physical Activities — systematic update / primary reference
    Ограничение: standard MET scoring; 202 rows са estimated; adult edition е 19–59 г.
    цитиран, не възпроизведен
  18. Soltani S et al., „The effect of DASH diet on weight and body composition in adults“, Obes Rev 2016;17(5):442–454 — systematic review + meta-analysis (13 RCT)
    Ограничение: ефектът е малък и краткосрочен; DASH е създадена за кръвно налягане, теглото е страничен резултат
    цитиран, не възпроизведен
  19. Klein AV, Kiat H, „Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review“, J Hum Nutr Diet 2015;28(6):675–686 — critical narrative review
    Ограничение: преглед, не мета-анализ; констатира липса на доказателство, не доказва вреда
    цитиран, не възпроизведен
  20. Deurenberg et al., BMI/age/sex body-fat equation — original model study
    Ограничение: SEE около 4.1 percentage points body fat
    цитиран, не възпроизведен
  21. Gardner CD et al., DIETFITS, JAMA 2018;319(7):667–679 — randomized clinical trial (n=609, 12 месеца)
    Ограничение: възрастни 18–50 без диабет, BMI 28–40; и двете рамена с интензивна подкрепа — не е „сам вкъщи“
    цитиран, не възпроизведен
  22. Lean MEJ et al., DiRECT, Lancet 2018;391(10120):541–551 — cluster-randomised trial in primary care
    Ограничение: **VLCD програма (~850 kcal заместващи хранения) под лекарски контрол** — точно случаят, който NICE оставя за специалист; не е модел за самостоятелно прилагане; 86 % ремисия е само в подгрупата с ≥15 kg
    цитиран, не възпроизведен
  23. Busetto L et al., „A new framework for the diagnosis, staging and management of obesity in adults“, Nat Med 2024;30:2395–2399 — European clinical framework (modified Delphi)
    Ограничение: клинична рамка за здравни системи; полезна за страницата „BMI — честно“ и за v2 диети; не дава хранителни числа
    цитиран, не възпроизведен
  24. EFSA NDA Panel, „Scientific opinion on dietary reference values for protein“, EFSA Journal 2012;10(2):2557 — official scientific opinion
    Ограничение: това е норма за **здрава популация при поддържане**, не цел при отслабване (там 1.2–1.6 g/kg от S-AHS-PROTEIN-2020); фибрите 25 g/ден са в отделното EFSA становище за въглехидрати (2010) — да се впише при нужда от DRV Finder
    цитиран, не възпроизведен
  25. EU Regulation 1169/2011, Annex XIV — official regulation
    Ограничение: labelling convention, не physiological absorption model
  26. FAO/WHO/UNU, Human Energy Requirements, §5 — official expert report
    Ограничение: population factorial model; не индивидуална DLW калибрация
    цитиран, не възпроизведен
  27. Fothergill E et al., „Persistent metabolic adaptation 6 years after The Biggest Loser“, Obesity 2016;24(8):1612–1619 — longitudinal measurement study (n=14)
    Ограничение: 14 души, екстремна телевизионна намеса; **не е норма** и не се екстраполира към обичайно отслабване; последващ анализ спори, че адаптацията е видима главно при текущ дефицит
    цитиран, не възпроизведен
  28. Frankenfield D et al., „Comparison of predictive equations for RMR in healthy nonobese and obese adults: a systematic review“, J Am Diet Assoc 2005;105(5):775–789 — systematic review of validation studies
    Ограничение: валидирано главно върху възрастни в САЩ; „най-добро“ не значи „точно“ за отделен човек
    цитиран, не възпроизведен
  29. Garthe I et al., „Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength…“, Int J Sport Nutr Exerc Metab 2011;21(2):97–104 — randomized trial (n=24)
    Ограничение: елитни спортисти, 4 силови тренировки седмично, малка извадка; бързата група не губи чиста маса, просто не я увеличава; не е обща популация и не дефинира безопасен максимум
    цитиран, не възпроизведен
  30. EU Regulation 2016/679, Articles 6 and 9 — binding EU regulation
    Ограничение: не избира lawful basis вместо продукта/юрист
  31. Ge L et al., 14 popular named dietary programmes, network meta-analysis, BMJ 2020;369:m696, PMID 32238384 — systematic review + network meta-analysis (121 RCT, 21 942 участници)
    Ограничение: между-диетните разлики са малки и с ниска до умерена сигурност; отпадането е високо; не казва нищо за придържането на конкретен човек
    цитиран, не възпроизведен
  32. Fernández-Elías VE et al., „Relationship between muscle water and glycogen recovery…“, Eur J Appl Physiol 2015;115:1919–1926 — physiological measurement study (n=9, biopsy)
    Ограничение: 9 тренирани мъже след упражнение в жега; съотношението е порядък за обяснение на скоковете на кантара, не калкулатор
    цитиран, не възпроизведен
  33. Hall KD, „What is the required energy deficit per unit weight loss?“, Int J Obes 2008;32:573–576 — mathematical model + published data
    Ограничение: модел върху Forbes; не индивидуална прогноза; не дава едно универсално число
    цитиран, не възпроизведен
  34. Hall KD, Kahan S, „Maintenance of lost weight and long-term management of obesity“, Med Clin North Am 2018;102(1):183–197 — narrative review
    Ограничение: преглед, не мета-анализ; числата за връщане са от цитирани проучвания с различни дизайни
    цитиран, не възпроизведен
  35. Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd ed. — official public-health guideline
    Ограничение: обща guidance; не индивидуална exercise prescription
  36. Patikorn C et al., „Intermittent fasting and obesity-related health outcomes: umbrella review“, JAMA Netw Open 2021;4(12):e2139558 — umbrella review of meta-analyses of RCTs (GRADE)
    Ограничение: сравненията са спрямо обичайно хранене или непостоянни контроли; не доказва предимство пред еквивалентен дневен дефицит
    цитиран, не възпроизведен
  37. IOC consensus statement on REDs — international expert consensus
    Ограничение: athlete/REDs context; 30 не е универсален diagnostic endpoint
    цитиран, не възпроизведен
  38. Feinman RD et al., „Dietary carbohydrate restriction as the first approach in diabetes management: critical review and evidence base“, Nutrition 2015;31(1):1–13 — critical review with published definitions
    Ограничение: авторите са застъпници на въглехидратното ограничение (диабет контекст); **ползва се за дефиницията/прага, не за клиничните претенции** — това е източникът, който AGENTS.md изисква за кето прага
    цитиран, не възпроизведен
  39. Szendi K et al., „Methodological challenges and confounders in research on the effects of ketogenic diets: a literature review of meta-analyses“, Foods 2024;13(2):248 — literature review of meta-analyses
    Ограничение: това е източник за **ограничението**, не за ефекта; **прагът на въглехидрати още няма източник** — чака C-KETO-DEFINITION (Feinman 2015 или еквивалент)
    цитиран, не възпроизведен
  40. Lichtman SW et al., NEJM 1992;327:1893–1898 — clinical measurement study (doubly labeled water)
    Ограничение: 224 души, подгрупа с „резистентност“ е малка (n=10) и специфична; не значи, че всеки подценява толкова
    цитиран, не възпроизведен
  41. Look AHEAD Research Group, „Cardiovascular effects of intensive lifestyle intervention in type 2 diabetes“, NEJM 2013;369:145–154 — randomized trial (n=5145, ~10 години)
    Ограничение: не е аргумент „отслабването не помага“ — контролната група също е получила подкрепа, а вторичните ползи са реални; ползва се като контекст за честни очаквания
    цитиран, не възпроизведен
  42. Mancini JG et al., „Systematic review of the Mediterranean diet for long-term weight loss“, Am J Med 2016;129(4):407–415 — systematic review (5 RCT, n=998, ≥12 месеца)
    Ограничение: само 5 проучвания, различни дефиниции на модела; „повече от нискомазнинна“ не е „повече от всичко“
    цитиран, не възпроизведен
  43. Schwingshackl L et al., „Impact of meal frequency on anthropometric outcomes: a systematic review and network meta-analysis of RCTs“, Adv Nutr 2020;11(5):1108–1122 — systematic review + network meta-analysis
    Ограничение: хетерогенни, кратки проучвания; отделен преглед показва, че повече хранителни събития са свързани с по-висок прием (~200 kcal) — тоест ефектът, ако има, е през приема, не през разхода
    цитиран, не възпроизведен
  44. Liu et al., „Meal timing and anthropometric and metabolic outcomes: a systematic review and meta-analysis“, JAMA Netw Open 2024 — systematic review + meta-analysis (29 RCT, n=2430, медиана 12 седмици)
    Ограничение: 12-седмични проучвания; ефектът е малък и вероятно през приема; **не подкрепя „след 18 ч. всичко става на мазнини“**, подкрепя „по-ранното разпределение може леко да помогне“
    цитиран, не възпроизведен
  45. Mifflin et al., original REE equation — original model study
    Ограничение: predictive population equation; не individual measurement
    цитиран, не възпроизведен
  46. National Academies DRI: macronutrients — official consensus report
    Ограничение: general healthy population range; не индивидуална weight-loss prescription
    цитиран, не възпроизведен
  47. NHLBI/AHA/ACC/TOS obesity evidence review — official evidence review
    Ограничение: по-старо; по-нов NICE маха произволния единен deficit number
  48. NICE NG246 + Evidence review F — current official clinical guideline
    Ограничение: не дава calculator formula или universal weekly rate; изисква professional support
    цитиран, не възпроизведен
  49. Nordic Nutrition Recommendations 2023, Nord 2023:003, Nordic Council of Ministers — official regional dietary recommendations
    Ограничение: препоръки за здрава популация и околна среда, не за отслабване; **единственият голям официален източник с CC BY 4.0** — може да се превежда и адаптира с атрибуция
  50. Nunes et al., adaptive thermogenesis systematic review — systematic review
    Ограничение: не доказва, че адаптацията е нула за всеки индивид
    цитиран, не възпроизведен
  51. Wing RR, Phelan S, „Long-term weight loss maintenance“, Am J Clin Nutr 2005;82(1 Suppl):222S–225S — registry summary (National Weight Control Registry)
    Ограничение: самоизбран регистър, самоотчет; асоциации, не причини; „успелите“ не са представителна извадка
    цитиран, не възпроизведен
  52. Canadian Adult Obesity CPG, Medical Nutrition Therapy — clinical practice guideline
    Ограничение: medical nutrition therapy context, не self-service macro prescription
    цитиран, не възпроизведен
  53. de Menezes EVA et al., „Influence of Paleolithic diet on anthropometric markers in chronic diseases“, Nutr J 2019;18:41 — systematic review + meta-analysis
    Ограничение: малки и кратки проучвания; хора с хронични заболявания; авторите изрично искат по-големи и по-дълги RCT
    цитиран, не възпроизведен
  54. Official PAR-Q+ resources — official instrument owner
    Ограничение: формата не може да се променя или вгражда без permission
  55. Hollands GJ et al., „Portion, package or tableware size for changing selection and consumption of food, alcohol and tobacco“, Cochrane CD011045, 2015 — Cochrane systematic review (58 проучвания, 6603 участници)
    Ограничение: ефект върху приема в единични хранения/дни, не дългосрочно тегло; **Cochrane: cite-only**
    цитиран, не възпроизведен
  56. Sacks FM et al., POUNDS Lost, NEJM 2009;360(9):859–873 — randomized trial (n=811, 2 години)
    Ограничение: всички диети са били с еднакви храни и сърдечно-здрави; ниско придържане към целевите макроси; резултатът е „съставът не решава“, не „нищо не решава“
    цитиран, не възпроизведен
  57. Estruch R et al., PREDIMED, NEJM 2018;378(25):e34 (коригирана републикация) — multicentre randomized trial
    Ограничение: **оригиналът от 2013 е оттеглен и републикуван през 2018 заради дефекти в рандомизацията** — задължително се цитира републикацията и се споменава; не е проучване за отслабване
    цитиран, не възпроизведен
  58. Enhanced protein intake in adults with overweight/obesity — systematic review/meta-analysis of RCTs
    Ограничение: heterogeneity; не установява universal exact target
    цитиран, не възпроизведен
  59. Rolls BJ, „Dietary energy density: applying behavioural science to weight management“, Nutr Bull 2017;42(3):246–253 — narrative review by the field's primary researcher
    Ограничение: преглед от автора на концепцията; лабораторни и краткосрочни данни за механизма, по-малко за дългосрочно задържане
    цитиран, не възпроизведен
  60. Lopez P et al., „Resistance training effectiveness on body composition and body weight outcomes in individuals with overweight and obesity across the lifespan“, Obes Rev 2022;23(5):e13428 — systematic review + meta-analysis (114 проучвания, n=4184)
    Ограничение: хетерогенни протоколи; ефектът върху самото тегло е малък — ползата е в състава, не в кантара (добавен 03.09.2026)
    цитиран, не възпроизведен
  61. Al Khatib HK et al., „The effects of partial sleep deprivation on energy balance: a systematic review and meta-analysis“, Eur J Clin Nutr 2017;71:614–624 — systematic review + meta-analysis (17 проучвания, n=496; 11 в мета-анализа)
    Ограничение: кратки лабораторни протоколи (1–14 нощи); ефектът върху теглото в дългосрочен план е обсервационен (добавен 03.09.2026)
    цитиран, не възпроизведен
  62. Academy/DC/ACSM Joint Position — professional position stand
    Ограничение: sports-performance context
    цитиран, не възпроизведен
  63. Vispute SS et al., „The effect of abdominal exercise on abdominal fat“, J Strength Cond Res 2011;25(9):2559–2564 — randomized trial (n=24, 6 седмици)
    Ограничение: малка извадка; един по-нов малък RCT (2023) твърди обратното — страницата казва „преобладаващите данни: не“, не „доказано невъзможно“
    цитиран, не възпроизведен
  64. Stevens J et al., „The definition of weight maintenance“, Int J Obes 2006;30:391–399 — methodological consensus paper
    Ограничение: дефиниция за изследвания; продуктовият диапазон „±2 kg / ~3 %“ е адаптация, не цитат
    цитиран, не възпроизведен
  65. Westerterp KR, „Diet induced thermogenesis“, Nutr Metab 2004;1:5 — review
    Ограничение: делове от приетата енергия — по дефиниция никоя храна не е с „отрицателни калории“; величините са средни, не индивидуални
  66. Hursel R et al., „The effects of catechin rich teas and caffeine on energy expenditure and fat oxidation: a meta-analysis“, Obes Rev 2011;12(7):e573–e581 — meta-analysis of short-term studies (6 проучвания, 18 условия)
    Ограничение: краткосрочни лабораторни условия; ефектът върху теглото в дългосрочни RCT е малък или нулев; **добавки не се препоръчват**
    цитиран, не възпроизведен
  67. Lowe DA et al., TREAT, JAMA Intern Med 2020;180(11):1491–1499 — randomized clinical trial (12 седмици, n=116)
    Ограничение: 12 седмици; без контрол на калориите в нито едно рамо (това е и въпросът на проучването); сигнал за загуба на чиста маса в TRE рамото, който авторите изрично наричат несигурен
    цитиран, не възпроизведен
  68. Huang RY et al., „Vegetarian diets and weight reduction: a meta-analysis of RCTs“, J Gen Intern Med 2016;31:109–116 — meta-analysis (12 RCT, n=1151, медиана 18 седмици)
    Ограничение: кратки проучвания, различни контроли; „повече“ е около 2 kg порядък, не различен механизъм; не отговаря на въпроса за задържане
    цитиран, не възпроизведен
  69. WHO, „Obesity and overweight“ fact sheet — official fact sheet
    Ограничение: популационни прагове; фактът-листът се обновява — датата на достъп е част от цитата
    цитиран, не възпроизведен
  70. WHO, „Waist circumference and waist-hip ratio: report of a WHO expert consultation“, Geneva 8–11.12.2008, публ. 2011 — WHO expert consultation report
    Ограничение: праговете са популационни и главно за европейски произход; докладът изрично обсъжда етнически разлики
    цитиран, не възпроизведен
  71. Zheng Y et al., „Self-weighing in weight management: a systematic literature review“, Obesity 2015;23(2):256–265 — systematic review of prospective studies
    Ограничение: асоциация, не причинност; „редовно“ варира (дневно/седмично); популации без хранително разстройство
    цитиран, не възпроизведен

Образователна информация, не медицински съвет. Не заменя консултация с лекар или диетолог. Не е за хора под 18 години, при бременност или кърмене, или с история на хранително разстройство — първо говори със специалист.