Обиколка на талията
„Защо талията, а не кантарът?“ Защото кантарът брои всяка тъкан еднакво, а тялото — не.
Защо коремните мазнини са различни
Мазнините около органите — висцералните — се държат различно от тези под кожата: по-активни са метаболитно и по-тясно свързани с рисковете, заради които всъщност съществуват указанията за затлъстяване. Двама души с еднакво тегло и ръст могат да носят много различни количества от тях, а BMI не може да ги различи. Обиколката на талията може, грубо; затова експертната консултация на СЗО по темата я приема за мярка за риск сама по себе си, а по-новите диагностични рамки я съчетават с BMI.
Как се мери
Числото е полезно само ако се взема по един и същи начин всеки път:
- Изправен, стъпалата заедно, ръцете отпуснати отстрани, в края на нормално издишване.
- Мек шивашки метър, хоризонтално, върху кожата, по средата между най-долното ребро и горния ръб на тазовата кост — при повечето хора около нивото на пъпа, но ориентирът са костите, не пъпът.
- Прилепнал, без да стяга; отчиташ до половин сантиметър.
- По едно и също време на деня, при същите условия, веднъж месечно. Талията се мести от ден на ден с водата и съдържанието на червата, както кантарът; сигналът е трендът.
Праговете и границите им
Консултацията на СЗО дава популационни прагове, при които рискът расте — около 94 сантиметра при мъжете и 80 при жените като „повишен“, 102 и 88 като „значително повишен“ — и изрично казва, че са изведени главно от популации с европейски произход и че подходящите граници се различават по етнос. Съотношението талия към ръст, с работното правило „дръж талията под половината от ръста си“, е по-прост скрининг, който се пренася по-добре между различни ръстове. Нито едното е диагноза; и двете са причина да погледнеш по-нататък.
В приложението
Приложението още не следи талията. Мери я месечно редом с тренда на теглото; падаща талия при равен кантар е точно как изглежда една силова програма в първите си седмици, а страницата за BMI обяснява защо двете могат да не съвпадат.